不同腿型怎么瘦腿 选对合适自己的办法功率更高哦，夏天一到，满大街的“晒腿族”真的是分外妖娆，只要你还裹着厚厚的长裤么?如果你只是知道自己腿粗却不知道自己归于哪种腿粗类型那就悲惨剧了，其实粗腿大致能够分为三种类型：肌肉型、松垮形和水肿型，在你不了解自己归于哪种类型的情况下就盲目单一的练练练，怎么可能会有作用呢?

定向胖大腿

成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素排泄有很大联系，一般常见于女人朋友(没错……女人朋友们腿粗是有先天原因的)。

特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松懈。

诀窍：针对上身脂肪并不多，平常短少腿部练习的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，能够进行归纳的臀腿练习，强化臀腿线条，让全体紧实，围度变小。

接受不了这种难度的妹子，能够尝试下面这些简单点的办法：

侧卧腿内收

鸭子坐

鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来性感又萌萌哒!

最性感坐姿—鸭子坐

不规则腿型后腿肥壮，萝卜腿?

成因：

①爱穿不合脚鞋子、常常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋酷爱者。

②长时间久站使血液循环欠安，构成静脉回流不顺，下半身毒素累积。

特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。

诀窍：

①90度倒竖腿部↓↓↓

上班族久坐不动，腿部简单堆集水分，构成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿举高与上半身呈90度，坚持不住的，能够把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，协助去腿部水肿很有作用。

②泡脚瘦腿↓↓↓

泡脚能够促进腿部甚至全身血液循环，让腿部暖起来，还能够通络筋骨，削减腿部脂肪。

留意：边泡脚边用拳头击打腿部，整个腿都要击打，酸痛当地多击打几下，这里是筋络阻塞的当地。

前粗后平，伪肌肉腿?

成因：

①平常不怎么做下肢力气练习，只慢跑减肥。

②没练好臀部就开端做深蹲的。

③习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。