女人随着年龄的增大,身体问题也越来越多,尤其是四十岁之后,女人总是会被一些女人病困扰,例如乳腺病或者是痛经等等。如果想要彻底告别这些疾病,有什么好办法?健康饮食专家的建议就是巧用美食预防女人病。
痛经:香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
雌激素下降:豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮 是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正 常水平。
霉菌性阴道炎:蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
抑郁:鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
女人的乳腺问题也是非常令人困扰的,要想让自己的乳腺时刻处于健康的状态,专家级建议此刻开始,女人就应该多吃一些海带或者是全麦食物。因为这两类食物可以有效帮助女性解决乳腺问题,预防乳腺增生等疾病。
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