瘦小腿瑜伽方法详解

瘦小腿瑜伽方法详解

　　你知道怎么样可以快速瘦小腿吗？夏天一天天逼近，可是过年时候吃出的脂肪让小腿变得横向发展，很粗，很难看。怎么样才能快速瘦下来呢？长沙腿部整形专家建议你试试瘦小腿瑜伽，在锻炼身体柔软度的同时让你快速瘦下来。

　　据长沙腿部整形专家介绍：瘦小腿瑜伽是通过脚趾回勾，推动和刺激腿部肌肉，帮助腿部肌肉的上提。通过双腿的一伸一曲，一勾一绷来修复腿部曲线，帮助将脂肪转换成能量。有四个动作：

　　双勾腿式——让小腿曲线更漂亮
　　取坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地；脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

　　怎样快速瘦小腿选择这个瑜伽动作的功效：收紧扩散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。

　　单勾式——强力修复腿部曲线
　　在上一个体式的基础上，将右膝弯曲向回收，右脚跟点地，贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾，脚跟离地，向前伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。再换边，交替练习1～4次。

　　减肥瘦身功效：燃烧腿部脂肪·美化小腿大腿线条。

　　绷脚式——超简单收紧腿肚子
　　取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地； 双膝弯曲向回收，脚尖点地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

　　功效：燃烧小腿脂肪，上提小腿肚。

　　勾抬式——试试看，一定有效的瘦腿法
　　取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地；双脚并拢，脚尖勾回，将右脚向上抬起，膝盖尽量伸直，左脚脚跟离地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，右腿落下放松。再换边练习。

　　功效：美化小腿大腿线条，收紧腹部肌肉。

　　以上就是瘦小腿瑜伽的四个步骤，你可以在家试试，即使不能减肥，让身体变得又软有弹性也不错啊。

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