你陷入减肥的误区了吗
减肥是女生永远不变的话题，为了瘦身美眉们什么方式都尝试过，不论是健康的运动还有不健康的减肥药，但是有没有发现减肥的效果并不好。其实这有可能是因为你陷入了减肥的一些误区了，它让我们的脂肪顽固的存在。
误区一：吃的太精
一般来说，越精细的食物越不利于减肥计划的进行，而粗粮中含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。
误区二：饮水不足
减肥的时候最不能缺少的就是水，因为在减肥过程中，体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，必须保证饮水充足。
误区三：节食减肥
节食减肥是一种很有效的减肥方法，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法减肥的话，要严格控制摄入的热量数，每天要保证1600-1800卡路里的热量。
误区四：睡眠过少
很多人误以为睡眠少可以减肥，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间。
误区五：仅靠运动
运动确实是一种有效的减肥方法，但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的，因为运动之后为了把消耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更大，吃的多，体重自然减不下来。
误区六：狼吞虎咽
吃饭的速度实在太快了，很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发出吃饱信号的时候已经吃多了，所以吃饭要细嚼慢咽，每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量。
想要健康美丽的瘦身，我们一定要掌握正确的方法，一旦陷入误区不瘦反而还会胖。所以想要在这个夏天拥有窈窕的身姿，对于这些减肥的误区一定要清楚的了解并避免。
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