乳房下垂是女性朋友，尤其是许多都市白领女性都不愿碰到的尴尬，工作压力过大，长时间处于频繁单一的工作方式和缺乏活动的办公环境下，使得白领女性群体普遍存在着亚健康问题，这对于女性的敏感又脆弱的乳房来说，无疑潜藏着巨大的健康隐患。女性预防乳房下垂有哪些注意事项?下面我们一起来听听整形医院专家的介绍吧。
整形医院专家提醒，别以为乳房下垂只是生了孩子之后才会有的事情，其实只要平时稍不留意，很可能就会断送傲人美胸，整天应付繁忙事务的白领丽人更是如此。因此，平时进行乳房保健，预防乳房下垂就成为白领女性朋友的必修课了。
整形医院专家介绍说，预防乳房下垂首先要堤防容易让乳房受伤害的姿势，尽量减少对乳房的外来压迫作用。白领女性长期伏案工作或学习，如果斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，只要受桌沿等硬物压迫近1.5小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，造成许多不良后果，出现如乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
专家介绍，预防乳房下垂的正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。同时，预防乳房下垂要注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧。在端正坐姿的同时，还是注意适当的运动，让上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。这些活动可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”，起到一定的提乳挺乳效果。
另外，预防乳房下垂还要平时每天还可做十几分钟的乳房按摩，按摩可以增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。具体方法：每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。
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