五种吃了不长胖的食物
随着人们生活水平的提高，各种各样的美食冲击着我们的味觉，可是我们平时吃的高脂肪高油高糖的食物让我们的体重是增加容易，减轻难。其实吃了不长胖，同时又可以补给我们身体能量的食物有很多，这里就告诉大家五种吃了不长胖的食物，让你告别节食减肥的痛苦。
1、黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆以后剩下的豆渣，可别小看这些豆渣，它们有安眠、瘦身、排毒等功效呢，还有助于放松心情。吃法嘛也很简单你可以煮粥，也可以加入杏仁、葡萄干搅拌即可食用。
2、燕麦片
燕麦片我们都很熟悉啦，小时候天天吃，燕麦在睡眠中会释放葡萄糖维持血糖平衡，据研究表明噩梦有近四成是由低血糖是引发的。单吃燕麦可能很单调，我们可以加入少许蜂蜜调味，就是一道美味的夜宵了，不仅可以填饱肚子，还可以可以促进水液代谢，预防水肿。
3、马铃薯
马铃薯可以说是天然的瘦身食物，不含脂肪和胆固醇，还有丰富的膳食纤维，热量也只有大米的21%。马铃薯的吃法也很多蒸煮炸都可以。
4、黑面包
黑面包是用小麦孤单白做成的，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，并有益于肠道益生菌的生长，关键是可以添肚子也不长肉噢。
5、意大利面
意大利面是由小麦或者黑麦做成的，是低卡健康美食，口味更是不用说，还能补充维生素A。
这么多可以吃了不长胖的食物，是不是很让你心动呢？小编我就特别爱吃意大利面，以后再控制不住想吃东西的时候，不如就来试试这些食物吧，让我们健康的减肥。
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