五大生活小妙招 让你从此告别蝴蝶袖
随着年龄的增长，人也变得慢慢懒惰起来了，身上脂肪不断囤积，胳膊上的赘肉尤为明显。一般的运动，对于胳膊的影响是比较小的!所以手臂上的肌肉得不到锻炼，就会导致赘肉横生。没有及时的锻炼，两只胳膊就变成了蝴蝶袖!下面，小编教大家一些瘦手臂的小妙招。
1、居家小动作
很多MM抱怨工作太忙没时间去健身。其实在家做家务的时候也能瘦手臂哦~比如擦窗户。左右手臂交替擦窗30分钟，如果每天都坚持这么做的话，久而久之你会发现手臂上的赘肉少了。
2、抓背拉伸
举起右手，手肘弯曲，将手放在头部后面，然后用左手将右手的手肘向下压，同时你的右手向下抓左侧后背，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换手做。做10组就好了。这个动作会令手臂和肩膀有拉紧的感觉，长期坚持可以塑造手臂线条。做完后要放松手臂。
3、按摩
按摩是一个很好的瘦手臂方法，尤其是在沐浴之后，这时身体比较温和，毛孔张开，能够提升按摩的效果。用手掌紧握手臂，然后像扭毛巾般向左右旋转，这样能够紧缩松弛的手臂。右手无权放在左臂手肘内侧，用手指关节的力量向上压至腋下，这样能够收紧手臂线条。这两个动作都是双手做十次。
4、伏地挺身
伏地挺身其实就是俯卧撑。首先趴在地板上，双手分开，手肘弯曲，将胸部尽可能贴近地板，手肘与手臂成90度，同时还要保持手臂与身体平行，然后还原。每次做10-12个为一组，每组中间可以休息30秒，总共做3组。做完后要放松手臂。
5、自由式收背臂
双脚分开站立与肩同宽，双臂伸直与肩膀成一条直线，然后双臂以打圈方式向后拉，双手要伸直，其实这个动作就是模仿自由泳的姿势，但是不用在水里做，可以将手臂和背部的肉收紧。一圈为一次，双手各做15次。
虽说手臂吸脂的效果很不错，但以上小编提供的这些方法在室内就可以进行，而且运动量不是很大，特别适合不爱出门的宅女、家庭主妇们。做好这些，你就可以轻松告别蝴蝶袖，拥有纤细玉臂。为了你们的健康、美丽，赶紧动起来吧！
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