快速瘦身有妙招 七天瘦去“大肚腩”
在这个以瘦为美的年代，不少人都不约而同选择了减肥，也不管自己是不是真的胖。为了减肥，大家用的最多的方式也就是节食，节食到最后坚持不下来，又弹到原点。而且胃也糟蹋了得个胃病，真是得不偿失。下面，小编就来教教大家怎样快速有效又健康的瘦身。
1、控制甜食摄入量
不少MM都很喜欢吃甜食，蛋糕呀、糖果、雪糕、饮料什么的，这些食物糖分和热量高得惊人，可以没法估算，有时越吃越想吃，让你食欲大开哦!这一周里就尽量避开这些甜食吧，不是说完全不能吃，少吃一点，每天固定在下午3点时吃一小点，但分量一定要严格控制哦!
2、每天做有氧运动
如果想更有效地通过活动肌肉来消耗更多的热量，那么有氧运动就是一个很不错的方式。有氧运动不一定非要到户外跑步，你也可以在室内做做健美操和搏击操之类的，每天保持30分钟的锻炼，就能消耗掉200-300大卡的热量，全身特别是四肢都能变得更紧致。点击腰腹部吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/yfxz/
3、多吃蔬菜少吃饭
白米、意大利面、通心粉、三明治等以谷物类食物为主要食材的食品，由于消化所需的时间较短，所以很快又会让你觉得饿，容易出现饮食过度的倾向。
所以，如果你真的想要在一周内瘦下来，那么就尽量稍微减少这些精制主食的摄入，饮食改成以蔬菜为中心，因为蔬菜消化起来会比较慢，可以保持饱腹感，而且血糖值也不会急升，还能帮你排出体内的毒素和多余水分。
4、以水为主要饮品
水的卡路里为0、脂肪含量为0，你压根不需要浮出任何身材上的代价，就能轻易地提高新陈代谢，可以说是一种完全没有副作用的饮品。除了水以外，特别是市面上售卖的果汁类饮品，糖分和热量都很高，多喝不好，用来作为补充水分的主要来源更是不健康。
5、保持充足睡眠
这一周里，除了努力减肥，你还需要充分休息，比平常多睡30分钟，这样能解决疲劳和嗜睡的问题，而且饮食方面也会比以前更健康，每天精神满满地，积极活动，减肥更有效。同时，进一步提高代谢力，如果能保持每天7-8小时的睡眠时间就更好了!
有了这些方法，只要您照做，就一定能看到效果。但是这和整形医院不一样，不能通过手术让它快速燃脂，所以美眉们贵在坚持。只要坚持下去，一定可以看到很明显的效果哦。
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