强效瘦腿操 十天瘦出小鸟腿

强效瘦腿操 十天瘦出小鸟腿

　　一个女人要想性感，除了迷人的酥胸，性感的双腿也是必不可少的。怎样的腿才算性感呢?当时是纤细修长的。这可为难了那些大象腿的美眉，为了瘦腿，她们可是煞费苦心，但效果却不是很好。接下来，小编就教大家一套强效的瘦腿操。

　　吃完饭之后不要马上坐在沙发上打开电视机，然后顺手拿起旁边的薯片就开始啃!在我们远离椅子沙发的同时，我们开始做一些小动作帮助瘦腿。

　　1、身体挺直站立，做后抬腿动作，可以根据自身情况选择做10、20、30下，做完之后换腿再做;

　　2、大腿上也分布了许多的穴位，接下来要做的就是敲胆经，从大腿外侧根部一直往下匀速拍打，你同样，你可以选择拍打50、100、200回，瘦腿的决心有多大就做多少。同样，做完换边继续;点击大腿吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/dtxz/

　　3、比较难得动作来了——蹲马步，这儿蹲马步可是十分耗费体力的，若是动作的到位的情况下，做足一分钟身体会出汗;

　　4、以上动作做完了之后，不要以为就可以坐下了，这个时候可以的话选择出门寻觅一个环境较好的地方进行快走，一方面可以呼吸新鲜空气一方面可以看看风景放松心情。

　　快走之后，也不要马上坐下来，平时上班或者游戏就已经坐得够多了，所以在能不坐下的时候我们就不坐着。完成之后，选择泡脚或者泡澡，小编不建议大家两项同时进行，因为泡澡和泡脚都是改善身体的血液循环，适当效果才好，泡澡过久会引起身体缺水，严重时伸直会脱水昏倒，所以泡澡要有度。

　　因为刚才的抬腿动作，使肌肉紧绷，这个时候我们需要放松一下，对小腿按按摩;接着做侧身抬腿动作，别看这个动作简单，要做好可不容易哦。侧躺着，上半身要保持挺直的，两腿做分开并拢动作，可起到瘦大腿和腰部的功效;最后，做一组剪刀脚就结束了一天瘦腿战斗啦。

　　要想瘦腿并不难，只要你肯动，没有瘦不下来的腿。所以大家闲来无事一定不要闲着，动动做做瘦腿操，这很有助于实现你小鸟腿的梦想哦，连去整形美容医院都省了，多好!

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