瘦腿动作大集合 一月瘦出纤细美腿

瘦腿动作大集合 一月瘦出纤细美腿

　　腿部的粗细关乎于身材曲线是否优美，如果腿部过粗会显示出一种臃肿感，如果腿部细小那当然看起来更美一些，而且即使你并不高但看起来也会显得高挑一点。那怎样才能让腿部变细呢?教你四大有效瘦腿法。

　　快蹲

　　双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。尽你最快的速度做这组动作10-15个。

　　宽蹲跳

　　在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。

　　贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。这组动作需要做五次。

　　边走边蹲

　　在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次)。点击大腿吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/dtxz/

　　往后边走边蹲

　　在宽蹲跳动作结束后，重新开始做边走边蹲动作，不过这一次是往后的方向移动，直到走回你开始做快蹲的位置。

　　同样是至少走10步(每条腿五次)。

　　最后：休息30秒之后重复整套动作2-3次。享受整个过程吧。

　　纤细的大腿，是每个姑娘的梦想。马上夏季就要到来，美眉们又要开始瘦腿之旅了。以上的小妙招是很多美眉经过试验得来的，有想瘦大腿的美眉不妨试一下。当然了，这些方法短期是难以看到效果的，一定要长期坚持。

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