减肥雷区多 衣食住行样样错不得

减肥雷区多 衣食住行样样错不得

　　在瘦人当道的现代社会，大部分女孩子都有过减肥的想法或经历，对于爱吃又爱美的女孩子们来说，如何保持好身材不走形可是一门不小的学问。现在减肥瘦身的方法有很多，比如食疗法，运动法等，不管你选什么减肥方法，要是不知道一些生活中的减肥误区，就算你瘦的了一时，也瘦不了一世!

　　日常生活中有很多不为人知，却严重影响我们减肥效果的小细节，如果你在不知不觉中走进了误区还不自知，长期错下去的话，最后就会惨变小胖妞哦!所以尽管跟小编来看看最常见的12个减肥误区吧，少不了你好处的哦!

　　1、只吃低脂食品

　　虽然低脂食品比一般食品热量稍低，但相对的也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中还是要保持一定量的脂肪。

　　2、睡眠过多或过少

　　科学研究表明，每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍，而一夜睡6—7小时体重控制得最好，因此一定要合理调整自己的睡眠时间。

　　3.总喝碳酸或无糖饮料

　　调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去，所以最好的饮品就是白开水，健康又减肥。

　　4、每天少吃一顿饭

　　2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性，所以那些想靠不吃早餐或者晚餐减肥的人，赶紧恢复正常吃饭吧!

　　5、一顿饭吃不到20分钟

　　胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多，所以吃饭要细嚼慢咽是有科学根据的。

　　6、用大餐具盛东西吃

　　研究表明，98.6%的肥胖者都用大盘子吃饭。大盘子吃饭会让你不知不觉摄入较多的食物，久而久之就变成脂肪了。

　　7、喝水太少

　　就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好，所以在你用餐前，来上一杯水或者汤吧!

　　8、雌激素分泌紊乱

　　雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饥一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，使下半身越来越胖。

　　9、跷二郎腿坐着

　　无论在家还是在办公室，如果您跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　10、穿得太紧

　　很多女性为了追求曲线美，总喜欢穿着紧身衣服，研究表示，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物会让下半身发胖，因为太紧身的衣物会阻碍腿部的正常运动，还会阻碍腰腿部位的血液循环;短裙会使腿部受凉，同样影响血液循环，可导致脂肪堆积。

　　11、持续吃水果餐

　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，好处很多，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。另外单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

　　12、吃辛辣食物瘦身

　　吃辛辣食物瘦身的作用并非如传说的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　台州市博爱医院整形美容中心表示，其实要想快速减掉身上的赘肉还保持不反弹状态，最好的办法还是吸脂手术，吸脂手术根据爱美者需要瘦身的部位分为很多种，拿令很多人头疼的最难减的背部为例，就可以使用背部吸脂手术来轻松搞定!手术价格也很实惠，一般是1500-2500元/部位，术后还不易反弹哦!

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