瘦小腿 如何有效的瘦小腿

瘦小腿 如何有效的瘦小腿

　　求美者：丹珍

　　问题描述及疑问：我不胖但是唯有小腿特别的粗。我想问一下，小腿能不能变细，有什么好的方法吗?因为小腿粗，夏天不能穿裙子，感觉特别难受。

　　瘦小腿 如何有效的瘦小腿!炎热夏天，就要露肉，小腿粗可怎么见人?小编下面推荐几招快效瘦小腿方法，每天坚持做，一周后，腿围就小啦。

　　瘦小腿 如何有效的瘦小腿

　　动作一

　　1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

　　2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

　　动作二

　　1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。

　　2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

　　3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

　　动作三

　　1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。

　　2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。

　　3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。

　　动作四

　　1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。

　　2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

　　动作五

　　1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。 >>> 推荐阅读：吸脂瘦小腿后的保养全攻略

　　2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

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