好好按摩才能挽救水肿萝卜腿呀

好好按摩才能挽救水肿萝卜腿呀

　　求美者：海莲

　　问题描述及疑问：我是一名IT人员，忙碌的工作，一天到晚对着电脑，也没时间运动，导致一到下午腿就肿，很难受，怎么按摩比较好呢。

　　好好按摩才能挽救水肿萝卜腿呀!相信很多人都会遇到小腿水肿的问题，那么该如何瘦小腿?今天就来教大家简易的瘦腿按摩，以及纤瘦双腿必须注意的饮食及生活习惯，帮你挽救因循环不良而引起的水肿萝卜腿!

　　小腿为什么会水肿?

　　小腿水肿的原因有很多，瘦小腿的时候也许你只针对小腿肚做按摩，忽略了脚腕的重要性，但实际上，由于平日运动不足，会令多余的脂肪积聚在脚腕上，加上受重力影响，毒素、废物、多余水分往下沉积到小腿，跟脚腕的脂肪“联合”起来，双腿一下子大了一圈。

　　瘦小腿按摩 饮食 挽救水肿萝卜腿

　　瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因为能令多余的水分和废物流动起来，这样不仅仅是小腿，连大腿的代谢也能有所提高，感觉双腿紧实了不少。

　　1 消除小腿疲劳因子

　　小腿肚容易变得硬蹦浮肿，多数是由于过于疲劳，如果放任不理这些疲劳因子就会让你的小腿沉淀色素，变得更粗壮。

　　按摩顺序：拧压→推压→按压→打圈按摩

　　1、双手打开，从前后两侧垂直包裹着小腿，然后往相反的方向推动手掌，让小腿肌肉拧起来，保持5秒后，往另一个方向拧压5秒。

　　2、两手从前扶着膝盖，拇指并排放于膝窝上，一下一下地顺着小腿后侧按压穴位，至脚腕为止。

　　3、用手从后方抱着脚腕，拇指按在外侧，用指腹往上推压小腿肌肉。 >>> 推荐阅读：五种方法轻松瘦小腿

　　4、用手扶着脚后跟，脚跟稍稍抬起离地，拇指放在脚跟的外侧，即脚踝的后下方，轻轻用拇指指腹打圈按摩。

　　2 刺激脚踝

　　1、 首先，双腿屈膝坐在地板上，左腿盘坐，膝盖自然往地面靠拢，右腿则大小腿保持90度屈膝，脚掌踩在地上，两手扶在脚腕上，拇指在脚踝的前侧，虎口刚好卡在脚踝上侧，一边用拇指指腹按压脚踝，一边抬起脚掌，用脚后跟着地，往上方自然拉直脚掌，如此上下摆动脚掌地重复10个来回。

　　2、右脚脚掌踩在地上，双手自然握拳，弯曲的食指第二关节，先放在脚踝的前侧，然后分别从上、从下地用第二关节往后轻擦脚踝，令体液顺着这个方向往上流动。

　　3、 膝盖弯曲，腿部稍微往外打开，脚掌的内侧离地，用拇指与食指从小腿的后方夹着跟腱两侧凹进去的地方，然后用拇指与食指的指腹一下一下地轻轻从下往上捏。

　　4、继续屈膝，脚掌自然地踩在地上，伸出手指，食指、中指、无名指、小拇指并拢伸直，按在小腿内侧，从脚踝往上4根手指的地方，轻轻施力按压，特别是洗完澡之后，体内循环加速，按压这个穴位能有效消除小腿水肿。

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