制定完美丰胸计划

制定完美丰胸计划

　　知道吗?提升另人神往的上围不仅仅是选择一款适合自己的文胸，我们还要从日常生活中做起!一定要记得自己正在丰胸的使命，从早晨起床的那一刻你就要抓住所有让胸型UP的机会哦!
 

　　抓住7：00起床的那一刻

　　从早晨起床的那刻起，利用五分钟的时间进行发“E音”吧!

　　站好后大大的发出E声，声音要持久平稳并时刻感觉到自己的胸腔也有在用力，这样就锻炼了你的胸肌!而且还大大的增加了我们的肺活量，让你精力充沛一整天!

　　9点钟的胸型UP法则

　　OL们在进入到正常的工作状态后，经常会不经意间背部弯曲，长期下去胸部不会得到锻炼并且整个身体也跟着没有曲线感!

　　首先我们的坐姿要标准，不要依靠软软的靠垫，上身挺胸直腰并且间隔十分钟做深呼吸一次。

　　坐姿尽量呈现S型，长期坚持下去身材也会变为S型的!

　　享受12点的丰胸午餐

　　忙碌了一上午，当然不能错过午餐丰胸的最佳时机，所以选择正确的丰胸饮食很关键!

　　盐水虾

　　材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

　　做法：

　　1.水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。

　　2.虾变色后捞起即可。

　　丰胸功能：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌 丰胸食谱;

　　木瓜酸奶沙拉

　　材料：木瓜1个，酸奶2勺。

　　做法：

　　将木瓜去皮切成块，淋和酸奶。

　　丰胸功能：每周2-3天食用这款木瓜酸奶沙拉，不仅能够丰胸，还有美容瘦身的功效哦!

　　15：00午后丰胸茶效应

　　下午很容易让人打盹，喝杯自制茶水即提神又丰胸，让你一举两得哦!

　　木瓜玫瑰丰胸茶

　　材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)

　　作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。

　　功效：能有效的消水肿，补血丰胸!(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。

　　木瓜奶味丰胸茶

　　材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌)

　　作法：木瓜片，放入茶包，以微火焖煮3分鐘，加入少许牛奶拌匀。

　　功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放在一起食用，效果加倍。

　　鹿胶丰胸茶

　　功效：中药里的鹿胶和龟胶，味道虽不好，但却是丰胸的好东西哟。

　　用料：鹿胶、龟胶、红糖、水

　　做法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。

　　19：30扩胸运动　瘦身丰胸双赢计

　　晚饭两个小时后，不如做个扩胸的瑜伽动作吧，每天坚持15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。

　　鱼式

　　1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

　　2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

　　3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

　　骆驼式

　　1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

　　2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

　　3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

　　倒立

　　1、四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

　　2、双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。

　　3、左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。

　　21：00睡前私房胸部保养法

　　洗澡放松一下劳累一天的身体，每次洗好后涂上丰胸霜进行胸部按摩，能让你的乳房再次发育哦!（推荐阅读：吃什么食物可以丰胸）

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