日子中许多食物都能协助皮肤美白，比方柠檬、土豆、白萝卜等。其间女性美白润肤食谱首要有：

1、西红柿蛋花汤。西红柿蛋花汤制造方法十分的简单，就算是煮饭痴人也能轻易完成，许多学煮饭的人学的第一道菜就算西红柿蛋花汤。西红柿蛋汤的美白原理是因为西红柿过油炒，这样有利于西红柿红素等物质的溶解和吸收，西红柿红素起到美白肌肤、推迟皮肤变老、增强免疫力的作用。西红柿蛋花汤是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比方西红柿红素。

2、西兰花豆豉鳕鱼。这道菜很少人听说过，更不知道它本来具有美白的作用，其实这首要是因为西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗变老和抗癌的成效，而鳕鱼富含蛋白质，对女性身体后，两者调配肯定是美白润肤佳品。

3、胡萝卜苹果汁。将胡萝卜苹果这两种蔬果混合在一块，然后洗洁净切好打成汁，富含丰厚的维生素c，喝下去后对女性肌肤有许多好处，胡萝卜苹果汁制造简单又快捷，每天喝一杯，美白作用超好。

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