吃什么能祛黑眼圈 最好去黑眼圈方法?黑眼圈构成的原因：饮食不正常，缺少铁质;吸烟喝酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素冷静在眼圈周围;缺少体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。

吃什么能祛黑眼圈

首先要添加养分。在饮食中添加优质蛋白质摄入量，每天确保90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应添加维生素A、维生素E的摄入量，由于维生素A和E对眼球和眼肌有滋补效果。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

一起还应留意含铁食品的摄入，由于铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

摄入含铁的一起应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、西红柿和绿色蔬菜等，由于维生素C有促进铁吸收的效果。