孕妇适当的运动，不但增强其自身的体质，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育;母体适当的户外活动，还有利于胎儿的骨骼生长发育;母体身心愉悦也会对胎儿产生潜移默化的影响，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

孕后过早开始高强度运动不是好事，一般在产后42天再开始比较合适。之前可以就地练习瑜伽、拉伸、简单的负重，之后再开始跑步、有氧操等每周2次的中等强度运动。

谁不希望将来的宝宝健健康康，但孕期大量摄入的热量和营养大多还是“积累”到了自己身上。除了医生特意嘱咐的营养元素外，孕期的饮食重点其实不是添加，而是控制。日本知名女演员松岛菜菜子就是值得推荐的代表人物，避免油炸的食物，以杂粮为主食的清淡型日本料理，并尽可能多地自己下厨，是她的3个秘诀。结果整个孕期她只重了7~8公斤，宝宝也十分健康。最值得羡慕的产休后回复工作，身材苗条紧致毫无“欧巴桑”样。