而对于腹肌等核心肌肉群的训练，最有效并且最简单的就是平板支撑。
但是对于大部分没有基础肌肉力量的女孩子，别说3分钟平板支撑，就是30秒都能抖成筛子！所以你需要一款有实操性版本的平板支撑训练！
1.脚尖点地，直臂支撑，并交替左右手提哑铃。
2.脚尖点地，曲肘动态支撑。
现在的女性朋友对身材的要求比较高，想要让自己拥有魔鬼身材，但是现实生活当中并不是这样的，想要让胸部变得丰满，可以选择做胸部整形... 更多
2019-07-04 15:19:09
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2019-07-02 14:31:23
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2019-07-01 16:43:53
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2019-06-29 10:39:20
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2019-06-25 15:48:07
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2019-06-21 11:54:22
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2019-06-19 09:38:49
近年来整容的人是越来越多，为了让自己看起来变得更加好看不惜在自己的脸上动刀子，如果整容成功了还好但是如果失败了后悔都来不及，整... 更多
2019-06-13 16:28:47
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