4胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

5富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

6富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

7富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

掉头发吃什么，吃时要注意的事项

女性脱发者建议尽量少扎头发，将头发散开最好。

食疗见效慢，需长期坚持。

合理安排饮食、戒烟戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。

以上便是小编为大家推荐的掉头发吃什么的一些食物，没有说那些个中药啊什么的，可是有些人又说了，这个我不爱吃，那个我吃了过敏，那个我见了就想吐，可是亲，比起掉头发成一个秃子来，这点牺牲对我们双算什么呢?只要是对身体无害的，就算不爱吃我们也要努力克制自己，吃了它们，以此尽量保护我们快要掉光的头发啊!