6、过多的烈性酒

晚餐应该清淡为主，尽量不饮酒，但现在喝酒的人多选择晚餐喝酒。小饮怡情，大饮上身，过多摄入酒精不仅对肝脏、胰腺、胃和心血管有害，也更容易造成热量过剩导致肥胖或脂肪肝。

7、高脂肪的食物

高脂肪高蛋白的食物胃排空速度较慢，如果晚餐过晚或饮食过多，则会明显增加胃肠道和肝肾负担，是胃食管反流、胃癌、肝病、胰腺疾病、糖尿病、失眠的主要诱因之一。

8、过于辛辣的食物

适当的辛辣会促进食欲和血液循环，过于辛辣的变态辣则会损伤胃肠粘膜，轻者容易上火或失眠，重则容易导致胃溃疡或胃癌。

二、晚餐建议选择的食物

/1、少量好消化的肉类或豆制品

晚餐尽量少吃肉类，特别是难消化的油炸、大块较硬的肉类，如果要吃肉可以选择鱼肉或比较细碎的肉馅食物，比如馄饨、饺子、丸子、肉末等。晚餐可以选择少量的豆制品，您也别听有人嚷嚷晚上吃豆腐会肾结石，我还跟您讲了：晚上是最容易缺钙的，青菜豆腐都是高钙的食物，是很好的选择，除非您已经是泌尿系统结石了。至于胆结石，更是和豆腐么有一毛钱关系，那是胆汁酸结石。

2、充足的蔬菜、菌藻类食物

有人晚上吃的过少，容易饿的失眠，可以选择低热量的蔬菜或菌藻类食物，这类食物体积较大，有较好的饱腹感，而且消化速度不快，不至于让你低血糖。

3、可以用粗粮或薯类食物代替主食

晚餐中保证充足的膳食纤维、矿物质和维生素，除了可以预防便秘，还会促进蛋白质、脂肪、糖类的能量转换，并且更好的控制血糖。