吃好睡好才能长个。

如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?几位专家建议，要抓住孩子生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

蛋白质、矿物质不能缺。

孩子身体成长发育过程中每天需要蛋白质70—80克，保证一天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时。

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类。

10点前睡觉。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着。

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点。

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。