什么避免掉发，可是许多人每次梳头都能掉一大把，为此而苦恼。头发关于我们来说十分的重要，是一个人形象不可或缺的要素，特别是许多的美人，视发如命，掉发是很影响一个人的日子和心境的。

吃什么避免掉发?

1.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其间，锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的效果。一起，头发的大部分养分来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。

2.柑橘促进胶原组成。

柑橘类生果中的维C，有助身体更好地吸收铁，一起，其在胶原质的成长中十分重要，可起到促进头发成长的效果。

3.杏仁巩固秀发。

研讨发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。别的，高脂肪饮食会形成男性雄性激素的添加，导致掉发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，能够下降胆固醇，是彻底治愈掉发的超级食物。

4.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱满脂肪酸可促进头发成长。鲑鱼还富含很多蛋白质和包含维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些养分素综合发挥效果，可促进头发成长，并避免过

多脱发。