夏日气温攀升，如果水分吸取缺乏，很简单导致中暑、脱水。下面与大家分享健康喝水的技巧

水是生命之源，人体70%是由水分构成的。由于水的存在，养分得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的协助下得以顺利运转。

人一旦脱水，就会形成便秘、皮肤枯燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天有必要饮用适量的水。

喝水量　依体重不同而有增减

想要预防中暑，喝水很重要，每个人体重不同，需求的水分也不一样，一般主张一个人每公斤体重约需求喝30毫升到45毫升水，但由于夏天过于酷热，每公斤体重需求喝40毫升到45毫升，才会满足。

假定一个人体重50公斤，乘以40毫升，代表这人一天喝水至少需求喝到2000毫升，即2升水。如果是乘以45毫升，大家能够自己核算一下，这就是每天身体所需求的水分。

喝水机遇　也是防止中暑的要害

不只喝水量多寡，喝水机遇也是非常重要，喝水机遇正确，才干真正协助防止中暑。如果一次就喝水500毫升，可能这样就不太简单防止中暑。想防止中暑，有必要身体有继续、安稳含水量。主张将一天所需求喝的水，以200毫升到300毫升为单位，每隔2到3小时分次、渐渐饮用，身体含水量才会满足。