3、鸭肉

鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优秀食物。鸭肉的养分价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等效果。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质衰弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间也以为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

4、大枣

红枣，又叫大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之成效。红枣会令面色光润，因具有养颜补血的效果。如果经常用红枣煮粥或许煲汤，可以促进人体造血，可有用预防贫血，使肌肤越来越光润。

5、鸡蛋

鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且不管鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的效果。鸡蛋富含胆固醇，养分丰厚，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸份额很合适人体生理需求、易为机体吸收，利用率高达98%以上，养分价值很高，是人类常食用的食物之一。鸡蛋被医学界以为是很好的蛋白质食物，其间卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很彻底的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一同食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有好处。