(2)白肉
相对于红肉，鸡肉、鸭肉等白肉含脂肪较低，可以适量摄入，无论是白斩鸡、盐水鸡、盐水鸭、鸭肫等都是不错的选择，当然鸡皮或鸭皮含子房间较高，尽量减少皮的摄入。
(3)鱼、虾、海鲜、贝类
鱼、虾、海鲜和贝类富含优质蛋白、锌、DHA等，同时饱和脂肪含量很低，鱼类含有一定的DHA，贝类富含锌等。因此，为了健康，注意鱼、虾、海鲜和贝类摄入。
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