少碰的水果四 桑葚

凭着漂亮的紫红色，桑葚赢得了许多小朋友的好感。而且甜而多汁的口感也让它们非常受宠。桑葚的营养价值也是很高，除了可以生津止渴之外，桑葚对眼睛非常好，可以改善视觉的敏锐度和夜盲症。

原因：虽然桑葚好吃又营养丰富的，还是要少吃。桑葚是肠道消化酶的克星，多吃会影响肠道消化。

建议：妈妈要限制孩子吃桑葚的数量，桑葚虽然是美味的水果，但不宜吃得过多。如果孩子实在爱吃，不妨将一定量的桑葚在一天中分几次吃，而不要一下过量食用。如果过量食用后出现剧烈腹痛、腹泻，特别是大便带有血性时，要及时将孩子送到医院诊治。

吃对水果才是王道

水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子食用水果。而且，也不主张在餐前给孩子吃，因孩子的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。

最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让孩子把水果当作点心吃。每次给孩子的适宜水果量为50-100克，还可根据孩子的年龄大小及消化能力，把水果制成适合孩子消化吸收的果汁或果泥。

孩子爱吃水果是一件好事，而且相比于蔬菜，水果还是颇受欢迎的。但是如果吃的水果不对，那对孩子的健康是有损害的。所以妈妈要注意挑选对的水果哦!