睡觉质量不好怎样办?

作息时刻有规则。有规则的准时睡觉，准时起床很重要。不准时歇息会打乱你的作息生物钟。这样就会简单失眠的，每天按点起床，按点歇息，就是周末歇息也要坚持。

睡前不进食。人在睡觉歇息的时分，人体的消化系统也会随之进入歇息状况，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡觉，让你难以入眠。想坚持好睡觉一定要杜绝睡前进食。

睡觉熄灯。人体的生物钟是依据感应外界的光，温度来判订作息时刻的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般乡村都会把灯点一夜，睡觉的时分就难以入眠就是这个原因。

睡觉姿态。躺在床上歇息的时分，有时分辗转反侧就是睡不着，怎样躺都不舒畅。挑选一个舒畅的睡觉姿态对睡觉很重要。例如侧身睡，在双腿的中心垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都十分的舒畅，最好不要趴着睡觉，这样会形成腰疼，颈椎疼的。

常常训练削减压力。每天坚持训练缓解一下作业学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲惫对睡觉质量也是很重要的。