菜花，含丰厚的B族维生素，能够有用缓解精力紧张与疲惫，让人感觉精力充沛。

菠菜，镁在体内能够将肌肉中的碳水化合物转化成有用的能量，摄入镁缺乏人体简略感觉疲乏，无妨吃些菠菜来弥补。

绿茶，具有清喽罗，除烦渴的效果，常感秋乏的人能够每天喝杯绿茶，能够有用提神。

鱼肉，含有丰厚的蛋白质、铁等，能够供给连绵不断的能量，避免疲惫，别的，深海鱼含有的一些营养物质，能够舒缓神经，缓解郁闷心情。

缓解秋乏的食谱

大枣糯米粥：大枣50克，糯米100克，冰糖适量。资料用清水洗洁净，再一同煮至粘稠。补脾肺，益气血，可改进夏日因贪凉而引起的脾虚食少、虚劳缺乏等症。

黑豆枸杞汤：黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣5-10个，黑豆泡好，黑豆和红枣煮沸，再放枸杞子，煮沸。益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，改进头晕目眩，腰酸腿软，眼睛疲惫等。

红薯山药粥：红薯、山药、小米、红枣各适量。一同煮成粥即可，润肺保养，气血双补。