瘦身吃法:
①替代咸点
海带有嚼劲,属于低GI的负热量食材。中午时到小吃店购买1份卤海带外带,下午和晚上时可以当作咸点,代替豆干、牛肉干等零食。
②加姜吃
海带低卡高纤,且含碘可代谢体内多余脂肪。但海带太过偏寒,体虚的人不宜食用,可以搭配姜等热性食材调整料理的属性,例如海带汤加姜煮等。
减肥食谱推荐:红番茄醋拌嫩海带
用料:红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、糖各适量。
做法:
①番茄底部先用刀划上十字,再用开水烫,轻轻松松把皮剥下来,去皮、去籽,切成约1厘米的丁。
②所有调味料混合拌匀后,加入红番茄和切段嫩海带,轻松搅拌几下即可。
3.香蕉——营养价值、满足感高!
瘦身独白:我可以较全面地补充维生素B族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟!
瘦身吃法:
①搭配豆浆、酸奶
豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素,能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡,而香蕉含大量食物纤维和维生素E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆,饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟!
②替代甜点
食用方便的香蕉,味甜又容易有饱足感,最适合当点心食用,替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是,1根香蕉有80-90千卡,热量不低,所以1次只能吃1根哟。
减肥食谱推荐:香蕉豆浆瘦身饮
用料:香蕉1根、无糖豆浆适量。
做法:
①香蕉去皮,切成3cm块状。
②将豆浆、香蕉放入果汁机。
③用果汁机榨30秒,直到香蕉变成泥状,与豆浆融合。
④倒入杯子就完成了。但因香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。
4.菇类——增加饱足感!
瘦身独白:我们菇类家族含丰富的膳食纤维和维生素B族哟!
瘦身吃法:
①替代肉类
菇类低热量又有嚼劲,多吃可有饱足感。在料理时可用菇类替代肉类,增加料理分量,兼降低热量。
②煮鲜菇汤
用各式菇类,煮1碗鲜菇汤,就成了分量十足的瘦身轻食。各式菇类的不同口感,慢慢咀嚼,慢慢品尝,也可以消耗许多热量哟。
婴儿肥能做面部吸脂吗?有些爱美者即使长大以后,依然会有明显的婴儿肥,看起来很显胖。目前,面部吸脂术是非常适合懒人的瘦脸方法,那么, 更多
2018-05-12 10:51:33吸脂术能否给身体带来健康?可以很好帮助人们减肥的吸脂手术受到了很多爱美人士的追捧,有人可能会问了,减少脂肪量是不是就可以改善肥胖相 更多
2018-05-12 10:46:22面部吸脂多久可以恢复?面部吸脂是应用微创脂肪抽吸术,吸除面部堆积的多余脂肪组织。面部吸脂手术切口小,可以有效改善双下巴、满月脸,... 更多
2018-05-11 22:55:19腰腹部吸脂后多久能消肿?腰腹部吸脂是现在腰腹部减肥的有效方法,是能够根据不同求美者腰腹部肥胖情况进行快速减肥,保证求美者能够快速... 更多
2018-05-11 22:47:49腹部抽脂后注意事项?每个女性都想拥有一个平坦结实的小腹,不仅可以穿衣美丽,而且还可以凸显自己完美的身材。但是近些年,有小肚子的女... 更多
2018-05-11 22:40:56抽脂减肥一次能抽多少?很多身上肉肉比较多的妹纸希望存钱做抽脂减肥,认为抽脂减肥能将多余的肉肉都抽走。实际上,一次抽脂减肥手术的抽... 更多
2018-05-11 22:26:56貌容网内容均来自互联网收集,任何信息均不能替代执业医师面对面的诊断和治疗,本站所有信息和数据等仅供参考,本站不承担由此引起的法律责任。
网站声明:站内转载或引用文章若涉及版权问题请与我们联系删除。QQ:1063945506