再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往复重复按摩2分钟，再以双手拇指指端顺次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最终再以双手五指一同提拿双侧肾俞穴各3次。

3.食疗。

黑豆一两，党参三钱，红糖一两，将三味一同煎汤饮服。例假前服用，天天l次，连服7次。

4.不宜吃生冷、酸辣等影响性食物，多饮开水，坚持粪便晓畅。血热者经期前宜多食新鲜生果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等影响运火之物。气血虚者平常有必要添加养分，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

瘦身女人怎么防止例假不调呢?

事实上，少吃多动是现在已知操控体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经时期的摄生法并不难，像是西方女人喜爱趁机吃点巧克力，中国人撒播长远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的挑选。

月经期间吃下面5种食物减肥　　1.红豆　　红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。　　2.海带　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。　　3.大蒜　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。　　4.山药　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。　　5.乳制品　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。例假来潮时，除了要充沛歇息，还要注重养分，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要防止或尽量少食。通常在中药调度与食物挑选相互搭配以后，这些病患的经行腹痛都取得改进。