tips：

a、不管多么赶时间出门，都不能忘掉防晒，随身携带美白防晒粉饼补妆防止黑斑，以清新和控油配方为主。

b、黑夜擦上清新的美白品，阻断黑斑发生!留意这周油脂排泄质变多了，美白也要选有控油作用的养护品或许留意用吸油面纸。

引荐：本周是丰乳的次黄金期，再坚持上星期的训练和食谱之余，要赶紧运动。前一星期已对肌肉进行训练，身体早已处于高推陈出新状况，此周参加有氧运动进行稳固和加强，例如，游水、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动剧烈身体也能担负，不简单因劳累而抛弃。

第四周，后黄体期

肌肤状况： 一个月里肌肤最差劲的时分，彻底无福利可言。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜爱在这时呈现。

漂亮状况： 欠好

瘦身习惯度： 欠好

tips：

a、没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，肌肤最少不会变得更差劲。

b、养护尽量挑选作用强+控油+保湿的商品。

c、趁便做好瘦身挑食方案为生理期做准备，尽量吃阴性食物：西红柿、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料(牛奶)、菠萝、西瓜等。

引荐：稳固前三周的漂亮瘦身作用，为下个月的漂亮大作战养足精力。努力做到不要前功尽弃，好肌肤好身材就会在长时间坚持中初见端倪。

生理期瘦身的饮食留意事项

1、把握“时期”自然减轻体重

信任许多女孩子都有这么一个经历：没有吸取太多的食物，体重反而在不断地添加;或许是没做任何运动，体重却相对削减了。这时，你是不是在置疑自个不是一个普通人呢?

本来，这一景象很平常。因为女人生理周期的改动会促进体重发生相应变化，也即是说在生理时期体重会轻轻减轻，生理期往后，体重则会略微添加。只需抓住杰出的时期，你的瘦身意图肯定能够达成。

2、在“最好瘦身时期”调整你的主食

当生理周期往后的第二天，即是你瘦身的最好时期，切忌在这一天吸取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要削减你

糖份的吸取，这些都是为了防止在你体内囤积太多的能量。

咱们主张你在这一天多做些运动，只在午饭中吸取主食，早餐与晚餐吸取一些除主食以外的别的食物，比方水果、蔬菜等，但不用减量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午饭中吸取主食，这么调整后的第二日，你就能够测测你的体重，应该能够削减1公斤(2斤)。

在吃早餐前，来运动运动，使用跳体操来焚烧你身体内剩余的脂肪，从而到达瘦身的作用。但有必要牢记，一定要在吃早餐之前做，否则，不光不能瘦身，并且还会反弹，又何须呢?

4、相隔一星期再调整你的主食

当你体操做完后，就可康复到正常的饮食习惯，比及一个星期后的同一天，再依照过程2和过程3重新循环一次。

但要留意的是，在生理期降临之前的几日，以及生理时期，因为瘦身作用并不是极好，并且自身的体重也会略微减轻，因而该中止以上全部动作，比及生理期往后，再继续瘦身方案。