女性每个月总有不舒服的几天，经期来临时一张蜡黄的脸，今天为您推荐四中养生粥，在经期服用皮肤可以得到很好的保养，那么到底是哪些粥呢?怎么改善面色呢?

吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，

这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

经期吃什么气色好肌肤光润

红枣黑米粥

100克黑米，银耳、红枣、花生各50克，黑米用水浸泡一个黑夜，银耳泡发，资料洗洁净后，一同放到锅里，加水用大火煮开，再用小火煮至粥粘稠。

效果：富含很多的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、镁、铁、锌等营养元素，能够开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，进步免疫力，很合适经期气色欠好，贫血的女人食用。

核桃红枣燕麦粥

红枣10颗，核桃仁10个，燕麦100克。燕麦洗净，红枣洗净去核，核桃洗净，将悉数的资料放到锅里，加水用大火煮开，再用小火煮至粥变粘稠。

效果：补益脾胃，益肝补肾，补血益气，来月经的时分食用，能够润泽肌肤，并减轻疲惫。

红豆花生小米粥

红豆和花生各50克，红枣15颗，小米100克。红豆、花生、小米洗净，红枣洗净对半切开去核，放入炖盅，加水，煮至粥浓稠，能够加些冰糖调味。

效果：醒牌和胃，润肺化痰，滋补调气，补血养血，能够推进血液循环，改进造血功用。