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减肥主食要吃粥还是吃饭

2017-07-25 11:23:25 来源:权美网

天天吃若干主食?

依据中国养分学会保举:每人天天摄取谷薯类食品 250~400 克,此中全谷物和杂豆类 50~150 克,薯类 50~100 克。

不吃粥不用饭的南方银怎样破?

南方人假如不爱用饭,实在馒头也是不错的主食,可以多吃口感踏实,没有加糖加奶的馒头!面条也是不错的主食,然则搭配面条的酱汁和汤,就要节制热量啦!

少吃包子,饼之类的面食,由于包子的馅和饼在制造时都必要大批的油来让口感变得更好,以是少吃哇!

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