第二步
1.仰卧，双腿并拢且呈九十度屈膝，双臂同样呈九十度弯曲，手掌撑地。吸气，腰部慢慢的向上抬起，让腹部的肌肉有压迫感。
2.保持住这个姿势，慢慢的呼气，脚掌绷住，缓缓的抬起弯曲的右腿，让小腿和地面保持平行，然后慢慢的呼气，坚持几秒钟。
3.这个过程一定要采用腹式呼吸的方式，才能让氧气进入体内燃烧脂肪。慢慢的放低右腿回到地面，再抬起左腿，以同样的方式抬起，左小腿于地面保持平行，双腿要时刻保持并拢状态。
小编碎碎念：上面就是关于有效减肥操的内容介绍，对于要好些总是从早忙到晚的职场女性可以尝试一下。虽然说女性晚上回到家已经很累了，更别说去健身房做运动了，但是这些减肥操都是比较容易的，不但能够有效减掉脂肪，还能锻炼身体哦。赶紧来试一试吧!
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