晚饭不吃真的可以减肥吗_减肥

晚饭不吃真的可以减肥吗

2017-08-08 14:01:38 来源：权美网

2. 多吃高纤维素食物

晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，能刺激肠胃蠕动，还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。

3. 主食不能少

有些减肥者晚饭?怀孕?水果或生的凉拌蔬菜，而不吃主食。这样不但减不了肥，反而丢掉了健康。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。

主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250~400克。

大家需要注意这些减肥的妙招，不吃晚饭很容易造成肠胃出现，饥荒，容易引起人体受到影响，平时大家需要注意饮食方法，而且要注意调理。大家需要注意胃肠功能变化，而且要注意合理的进行饮食，这样才能让自己变得更加苗条，所以，大家需要注意自己的饮食方案。

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