科学体育训练考虑的要素
1、本身状况:练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与作业特色等各不相同,只要从这个实际出发去断定适宜的运动,才干进步训练作用。
2、运动意图:在参与体育活动时,意图不同,内容、办法、负荷也将不同。以跑步为例,如果是预备参与比赛,就需要有较大的强度;如果为健身,就应选用强度低、不中断的慢跑,每次继续时刻不该少于5分钟;而以瘦身为首要意图时,继续时刻最好不少于20分钟。
3、活动环境:有条件的话,尽量在室外空气新鲜、环境优美的当地进行训练。别的,要避免发作因训练环境欠好而导致的意外事故。
4、挑选项目:不同的训练项目有不同的训练价值。如为了瘦身,就应挑选耗费体内脂肪作用明显的有氧运动,如长距离跑、长距离游水等。
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