每餐慢吃细嚼：这样是满意胃口和削减食量的最佳办法。
切忌贪睡：睡七小时足够了，睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的组成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
糖份和油量够了就好：削减每日糖份(饭面)和油脂的摄食量，是瘦身的必要办法。
不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，十分简单让人长胖。
休闲时刻，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予削减。
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