办公白领坐着怎么减肥_运动

办公白领坐着怎么减肥

2017-09-06 14:56:50 来源：权美网

从事脑力劳动的人是很少运动的，所以这类人群就比较容易变胖，而一旦较胖了之后身体就很容易出现问题，所以做办公室的人就很想通过一些好的方法来进行减肥，那么，办公白领坐着怎么减肥?接着大家一起来看看吧。

1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。

2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。

3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

4、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

热点推荐

1 手臂做吸脂后多久能再次做

2 激光洗纹身会产生皮肤过敏现象吗

3 轻信朋友圈美容手术伤了眼打击非法

4 由于术后感染面部溃洞流脓美容店已

5 赣州俪人激光去胎记色素沉着怎么样

6 淮安第一人民医院彩光祛红血丝好吗

7 激光祛痘后可以化妆吗

8 赣州明珠丽格激光点痣后的恢复期多久

9 背部吸脂后多久能看到效果

10 什么是冰点嫩肤都有哪些作用

推荐图片

整形项目

办公白领坐着怎么减肥