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腿部健身操 塑造一双美丽的美腿

2017-09-07 14:19:51 来源:权美网

别的,除了一双美丽的腿,臀部亦是非常重要,接下来的深蹲就有助于提臀,同时紧致大腿和小腿,先是将两脚站立与膀子齐宽,将腰伸直臀部收紧往后蹲下,膝盖曲折在垂直面不能超过脚尖,这组动作会比较累,每组坚持3分钟,五组即可,在运动完记得及时放松大腿肌肉。

除了以上叙述到的一些简略训练运动,日常日子中还能够通过跑步,跳舞等多个方法刻画一双完美的细腿,当然适当的饮食更是保持身段的重要因素。

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