五、少吃自助餐
尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法防止，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。防止油炸食物。
六、回绝引诱
瘦身最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食操控，如先方案好关键的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以削减进食量。少逛西点面包店，太多引诱了。用完餐当即脱离餐桌，也不宜边看电视边用餐，以防止不知不觉中吃过量。
七、多吃易饱胀食物对立饥饿
美食当时垂涎欲滴，饥饿愈加难耐，什么瘦身瘦身方案，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!所以，惨了!磅秤大轰动。美国匹兹堡大学的查询显现，最能成功操控体重者，便是继续采纳易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而削减进食量。当然防范高甜度瓜果。
上述七个习气，是瘦身不反弹的好办法，如果我们能做到上述七点，相信你能够瘦身成功且不再反弹。瘦身的人通常是受不了美食的引诱，常常会暴饮暴食，这也就是人们瘦身反弹的主要原因。所以，我们必定要有坚决的信仰，管好自己的嘴巴。
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