爬楼梯能减肥吗正确爬楼的方法_运动

爬楼梯能减肥吗正确爬楼的方法

2017-09-11 14:45:27 来源：权美网

爬楼梯是很受白领欢迎的瘦身办法，但一定要把握正确的办法，不然瘦身不成还伤身!爬楼梯瘦身的正确办法是什么?下面教你爬楼梯瘦身的正确办法，轻轻松松就能消除腹部脂肪，让大腿变细、刻画翘臀!

爬楼梯瘦身的正确办法

爬楼梯的姿势正确，我们的瘦身作用也会增强。首要爬楼梯之前应该进行恰当的热身动作，不然很容易形成肌肉拉伤。首要把身体的力气会集在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到作用，多之则会感觉很累。双手曲折，身体要略微的向前倾，呼吸要坚持匀速，全部安排妥当之后，就要坚持爬五层楼左右为最好。爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也跟着身体来回的摆动，一起步伐要轻快，不要过于用力践踏，避免伤害到关节和韧带。

爬楼梯究竟能不能瘦身?无妨看看专业数据

爬楼梯的运动量比较大，对于瘦身来说，比跑步愈加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，并且需求全身都严重起来，用腿部带动身体向上攀登，一起上半身也要配合用力才干完成，所以运动往后常常汗流浃背，由于全身的热量耗费得非常大。爬楼梯的瘦身作用其实能够和爬山混为一谈，可是比较起来却要便利得多。我们能够在户外找一个有较长阶梯的地方进行操练，上班族也能够使用上下班的时间，抛弃坐电梯，而是以爬楼梯的方法进行收支。

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