跑步的误区
1、刚开端就猛跑
很多人减肥心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为快速动力和储藏动力,只有当快速动力耗费得差不多的时分,你体内的储藏动力“脂肪”才会开端焚烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你现已跑累了,脂肪还没开端耗费。
2、不做拉伸运动就跑
想要有用地跑步减肥,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面能够热身、避免受伤,另一方面能够先耗费一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的焚烧功率能大大提高。
3、随意穿双鞋就跑
随意套上双鞋就去跑步,健身作用会打折。很多人喜爱穿板鞋跑步,专家表明板鞋鞋底太平,缓震功用不抱负,也会直接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步配备,挑选专业跑鞋还得留意巨细,准则就是甘愿大一点也肯定不能小一号,不然简单磨伤。
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