现在十分流行喝汤瘦身，例如七日瘦身汤、巫婆汤、中医瘦身汤……到底喝什么瘦身汤最瘦身呢?味噌汤和蔬菜汤是其间两种最热的瘦身汤，下面小编就来为你剖析这两种瘦身汤的瘦身成效，将两者来个瘦身大PK，教你怎样喝瘦身汤瘦身。

味噌汤

跟着外食日子的增加，喝味噌汤的时机也增加了。最近因味增汤有助于减重，其价值更被重视。大多数的人都会在味噌汤里加上蔬菜、海藻、菇类等许多的配料，所以与其说是“喝”味噌汤，不如说是“吃”味噌汤。

的确，味噌汤与一般的照料不同，不但能充沛吸取配料溶在汤里的养分素，也能食用配料以获取饱足感，所以饭前来碗味噌汤，可削减饭量的吸取。热热的味噌汤能够暖和身体而且放松心境。有时，因瘦身而疲倦的身体，就用味噌汤来治好吧!

味噌汤让你瘦的隐秘1 大豆皂精去油脂

味噌是很好的发酵食品，所以有很好的整肠功用，能排除体内废物，协助打造易瘦体质。除此之外，味噌中含有的大豆皂精能躲在肠子的内侧，协助小肠绒毛康复正常的吸收功用，按捺过分吸收剩余的醣类与油脂。

味噌汤让你瘦的隐秘2 类黑精排毒

味噌中含有一种叫“类黑精”的成份，这种物质具有按捺血糖上升的作用，所以如果能在饮食前喝上1碗味噌汤，就能有效防止血糖急速上升，避免脂肪堆积。此外，类黑精还有与植物纤维相同的成效，让你排便更顺利。

注意事项

什么时候吃：餐前喝1碗味噌汤。

怎样吃：调配很多的蔬菜，与少数肉类，以增进饱足感与进步代谢才能。

加分秘诀：想要具有更好的瘦身作用，可在汤里参加少许的唐辛子，作用更好。

盐分高：味噌GI值仅34、热量低，又可协助代谢，优点说不完，但许多人介意味噌的盐分，而不敢多喝，其实味噌自身的盐分并没有我们想像中的高，仅仅市售的味噌块常参加过量的盐分。

因此，主张介意盐分的人可削减味增块的份量，运用柴鱼、小鱼干来熬煮汤头，并把握1个大原则，以150c.c.的水调配15g的味噌，如此就能安心饮用了。

蔬菜汤

蔬菜打汁，1杯就能吸取到许多养分素，轻轻松松就能瘦身，但蔬菜多为凉性，如果你是体质较寒者，无妨改喝蔬菜汤吧!温暖好喝，养分更是满分。而且也能够藉由汤品中的油脂，协助吸收脂溶性维生素喔!可说是一举多得!

蔬菜汤有与味噌汤一样的成效，可吃到很多的配料，但蔬菜的饱足感乃至优于后者，也可吸取溶在汤里的养分素，成效不乏其人。而且，与味噌汤不同的是，蔬菜汤的基底可自在改变，每日吃也不易厌烦。

主张最好不要以西式汤品中常见的奶油蔬菜汤为汤底，不然热量简单破表。应该尽量运用蕃茄、高丽菜、胡萝卜等低卡食材。也可参加少数的鱼类，让即使是薄盐口味的汤头也能变得好喝，而且可弥补蔬菜所没有的蛋白质，关于想要以低卡路里吸取蛋白质的人而言，也能够豆类代替。