进行短期的水疗排毒饮食。水疗排毒饮食计划通常是在短期内摄入大量的水，从而冲刷掉身体系统中的毒素，减轻腹胀。
将喝水节食法与严格控制卡路里的饮食相结合。每餐前喝掉450克的水并且控制每日卡路里的摄入量(女性不超过1200卡路里，男性不超过1500卡路里)可以让整个减肥过程开个好头，甚至可以维持减重一整年。
专家提示您:肥胖是造成中老年人听力急剧退化的危险因素之一。这是因为肥胖与心血管病密切相关，而心血管疾病会使内耳道或其他部位血氧量减少，从而导致听力下降。想要降低丧失听力的风险，专家建议男性的腰围最好在90厘米以内，女性最好在80厘米以内。
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