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控制饮食≠绝食,这才是好吃又减肥的食谱!

2017-09-18 14:05:14 来源:权美网

“饮食控制”≠“绝食”,饮食控制是改善你的饮食结构,在现有的饮食基础上进行“微调”。

控制饮食≠绝食,这才是好吃又减肥的食谱!

你每天吃多少才能瘦?

所谓的管住嘴就是说你要控制每天热量摄入。

一般来说,男生控制在每天1500~1800 千卡,女生控制在每天1200~1600千卡是比较适合的状态,如果你在哺乳期,那么建议每天多摄入500千卡的热量。

一日三餐的热量比最好是3:4:3。如果你没有而外的运动或运动量小,可以在上下午加入一些脱脂牛奶、水果。

控制饮食≠绝食,这才是好吃又减肥的食谱!

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