为了减肥来运动 最快减肥方法是什么?昨天晚上在健身房接待一个会员中年大妈，告诉我一年前，裹者保鲜袋晨跑一小时，不到两个月瘦了20多斤。可惜没坚持下来，半年前反弹的比以前还重。一直强调意志力不行，我只要坚持健身，或坚持跑步一定能保持体重。这样的案列比比皆是。

人们只愿意相信，它愿意相信的，并不相信它不愿意相信的。真理在他们面前毫无意义，相不相信在于他们意识。

无法坚持下去的会员，是因为减肥的意志薄弱吗?

或许也有这个原因吧。尽管把一切问题都推到意志力身上确实是一个简单的方法，但我们还是应该认真地思考一下，为什么那么多人都无法坚持下去。我对这些没法坚持下去的会员进行分析后，得出了一个(个人的)结论，那些中途放弃的人都是“因为想要减肥而放弃”的。也就是说，他们认为为了减肥而运动并非自己的常态，所以无法长期地坚持下去。

为了减肥我们需要改变平时的生活节奏，强行拿出大量的时间进行自己并不喜欢的运动，这会导致什么结果呢?

成为健身中心的会员后，很多人只能利用下班后或者休息日的时间来进行运动。除了肌肉训练和有氧运动之外，加上换衣服和洗澡的时间，每次去健身房来回时间，大概需要3小时左右的时间。3小时——我认为这是相当长的时间。(我30岁开始健身，健身年卡我就去了1个月，反而是我之后再公司进行徒手训练，慢慢找到乐趣才让我坚持下去

受目标困扰，压力山大不快乐

刚刚成为会员的人，一般在最开始的一个月里干劲最足，一周能来好几次。到了第二个月的时候来的次数就大幅减少，第三个月的时候基本上就不来了。我觉得这些人不来的原因，就是因为一开始干劲太足了。如果认为运动是一件快乐的事，那么在运动时就不要给自己太多的压力，就能把运动长期坚持下去。但是，很多人无法坚持运动的理由，正是因为在运动中完全感觉不到快乐。