夏季健康减肥食谱 专家推荐：吸脂减肥手术，夏天到了，我们可以看到街上很多美女都穿着迷你裙、超短裤、抹胸衣。那样纤瘦的身材被一些胖女人看红了眼。随着节食减肥。吃药减肥就开始了，可是最后发现却是越减越肥。今天我们专家就给大家讲解一下夏天健康减肥的食谱要点。希望对大家有所帮助!

夏季健康减肥食谱

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、每天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

5、每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

6、每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

想要更彻底的解决肥胖，专家推荐：吸脂减肥手术

这些烦恼，其实是可以通过抽脂达到局部塑身的目的。需要提醒的是，抽脂虽有塑身魔力，但对全身肥胖的人在选择抽脂前对其要有个详细的了解，或许能帮助你评估它适不适合自己。

1、哪些部位可以抽脂?

抽脂的常规部位主要是腰腹、大腿、上臂、臀部、下巴等，一些涉及到重要神经、血管以及内脏的部位，属于禁区，能不动就不动。