做什么运动减肥最快 推荐吸脂减肥，但是我们知道的减肥就只有那几种，所以我们自己要不断的加油不放弃，就用着最原始的方法。来使的自己将自己的多余的肉，慢慢的减下来，这样就完成了自己的目标。

做什么运动减肥最快

为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。什么运动才有助于减肥呢?明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

运动减肥步骤

自由泳

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。

行走

1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。

2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。

拉伸运动

1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。

2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。

运动减肥原理

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

推荐吸脂减肥吸脂手术

吸脂手术受到很多人喜爱的，手术的效果立竿见影，轻松就能瘦身，但是术后的可能会出现凹凸不平的现象。

最专业的整容问答介绍术前设计和手术过程相当重要，建议找经验丰富的专家进行手术为好。抽脂手术时，脂肪层的深面和浅面要依次抽，有围绕一个孔点抽的，有围绕两个孔点抽的。抽时由点到面，即由中心向四处扩散。如打两个孔点进行抽脂，可以交叉进行。抽脂手术时要掌握好均匀度，既不能抽得太浅、也不能太深。太浅会造成皮肤坏死，而抽得太深则又有可能抽到肌肉里去，产生不平整。

做什么运动减肥最快 推荐吸脂减肥，健康减肥，从我们自身做起，我们的身体好了才会有减肥的资本，不要让减肥减坏了自己的健康。