对于阴道的松弛大部分爱美人士都是在分娩的时候造成的，阴道的松弛严重的影响到性生活的质量，让双方都无法体验到快感，随着科技水平的发达，阴道松弛渐渐的被治愈，还是建议爱美人士们多加锻炼，来增强阴道紧缩，这无非是最有效的维持办法。

怎么样运动才能起到阴道缩小的效果呢：

(1)多进行腹肌练习

腹肌练习主要利用仰卧锻炼的方式进行，因为一个强健的腹肌能够帮助女性朋友保持理想的性功能。首先两腿屈曲后两手抱着膝盖，然后将膝盖慢慢拉向胸部，然后慢慢放松身体，接着伸展髋关节，尽力让两腿伸直放平，接着再收腿屈髋关节，使膝部尽力靠胸，反复进行该动作练习，能够使腹肌得到良好的锻炼效果。但是无论是任何一种锻炼活动，都需要持之以恒的坚持才能够使效果足够显著惊人，因此有阴道松弛的女性朋友一定不要放弃了。

(2)多进行卧式锻炼

怎样收缩阴道?锻炼前靠床沿仰卧后将臀部放在床沿上，然后两腿伸直悬空，然后双手把住床沿以免下滑;接着双腿慢慢合拢后向上举起，并且尽量保持上身靠拢双腿伸直。当双腿举到上方时双手扶住双腿，然后慢慢靠向腹部。通过卧式锻炼能够帮助女性提升阴道肌肉的功能，对收缩阴道效果是非常显著的。

(3)多进行立式锻炼

立式锻炼非常简单，就是在人站立后双腿微微分开，然后慢慢收缩两半侧臀部肌肉，使它们之间相互挟持，从而形成大腿部靠拢膝部外转的状态，然后通过锻炼收缩括约肌来使阴道在锻炼过程中呈现出往上提的趋势。通过重复多次对阴道括约肌进行舒缩锻炼，能够提高阴道的挟缩机能，从而使阴道得到收缩。虽然看上去只是简单的站立，但如果领悟到当中的精髓相信女性朋友一定会大有收获的。

阴道紧缩术的适应人群有哪些：

1、女性阴道紧缩术特别适合未经过阴道分娩而出现的阴道松弛，这类女性大多数是因为先天的因素或者是个人体质原因而导致阴道松弛的现象，那么可以使用女性，阴道紧缩术来轻松的改善阴道松弛的问题。

2、很多女性因婚后经阴道分娩的过程中出现阴撕裂而导致的阴道松弛，或者因为有会阴侧切史的女性都可以选择女性阴道紧缩术，该手术不仅术后恢复效果快，而且术后能够让您恢复到少女时代。

3、也有很多女性因为年龄增长而导致阴道松弛，这种现象也可以选择女性阴道紧缩术来改善自己的阴道松弛现象，选择这样的手术在术后绝对会提高夫妻生活质量。

阴道紧缩术的优势有哪些呢：

1、阴道紧缩手术方法简单，创伤性小，手术时间短，术后恢复快，效果显着，尤其适合经阴道分娩的女性患者。

2、阴道紧缩手术可以促进阴道周围的血液循环，从而增强阴道分泌润滑液体，改善阴道干燥的现象。

3、阴道紧缩手术可以预防和治疗由于阴道松弛造成的各类妇科疾病，如膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等。

4、阴道紧缩手术，可以有效的通过阴道缩窄，恢复阴道弹性，从而提高女性生活质量，增进夫妻之间的感情。

5、阴道紧缩手术，可以有效的防止各种细菌的入侵感染排除不良分泌物，有效保护女性阴道及子宫，对宫颈炎、白带过多有很好的防治效果。

6、另外阴道紧缩手术对性冷淡、性欲减退、性生活不协调、多胎多育、坠胎、老年夫妇性生活障碍等也有着的意想不到的调节作用和辅助功能。

对于阴道的松弛和生活习惯自然是听不了干系的，阴道的松弛影响到了女性和女性对性生活的体验，严重的情况下导致夫妻婚姻的破灭，如果先要进行缩小手术的女性朋友们，请选择正规的医院进行治疗。