俗话说，人是铁饭是钢，可见饮食对一个人的身体是多么的重要。身体出现异常时，会通过各种症状表现出来，如脱发，但是脱发可以通过一些食疗方法来改善。那么，生发食物有哪些呢?头发种植多久有效果?下面我们就一起来了解一下。

生发食物有哪些?

1、豆类食品

豆类富含蛋白质，而且豆类含有异黄酮比较多，是天然的女性雌激素。而男性吃了，通过身体吸收分解，也可以合成雄性激素。异黄酮可以调节内分泌，促进激素分泌和身体蛋白质合成。对于脱发有较好的调理作用，而且有美容和延缓衰老的效果。可以适量吃些。

2、牛羊肉类

牛羊肉不饱和脂肪酸含量高，血红蛋白丰富，肉质鲜红，含铁量高，更适合人体营养所需。头发的主要成分就是角蛋白，多吃富含蛋白质的食物，消化吸收后，可合成自己的角蛋白。营养物质进入血液后也可被头发根部的毛乳头吸收生长头发，所以富含蛋白质的食物会促进头发生长。

3、水果

水果类食物范围就很广了，有些水果也是蔬菜。水果都富含维生素。而且含量以及种类往往比蔬菜要丰富。而维生素是细胞代谢、头发生长所必需的原料，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E、和维生素A最为重要。

头发种植过程：

1、设计发型线

首先是设计好患者整体的发型线，发型线设计好后，就可以进一步的设计移植部位的发型。设计完成后，就可用仪器在所取毛发的后枕部来测量头发的密度，并由此算出所需需要提取的面积。这些都准备好后，就可以在局部麻醉的状态下，使用专业仪器提取所需的毛囊的数量。

2、毛囊培植分离

提取后的毛囊将送到毛囊培植室进行培植分离。分离的过程要有6-7名专业人员进行，再此期间要经2-3个小时的时间来检查毛囊的性质与质量。患者在这时可以休息室小睡、或看电视或上网，也可以少量的吃一些东西。

3、以毛囊单位为单位进行移植

当毛囊分离出80%时，患者就可以进行局部麻醉来接受毛囊单位的移植手术了。一般移植的过程大概较长。术中患者不会感到疼痛。

4.术后的照顾：手术后可以马上回家，无需包扎，手术24小时后就可用凉开水冲洗头发，第4天就可以正常洗头，第10天后拆除后枕部的缝线。

头发种植多久有效果?

头发种植后可以看到立竿见影的效果，但是，刚做完头发种植的效果并不是完整的效果。因为在进行头发移植的时候并不是单纯的进行毛囊移植，还会带有一部分的毛干组织，这在视觉上会造成一定的视觉效果，能够看到脱发部位有新头发长出，但这只是毛干的效果，并不是完整的头发种植后的效果。

头发种植后的完整效果一般是在头发种植后的半年或者九个月的时候，这个时候看到的才是完整的植发后的效果。在植发后的半个月左右的时候会有一个头发狂脱期，这时脱落的是之前移植过去的旧毛干，旧毛干脱落然后长出新的头发。

头发种植后注意事项：

1、出院后，要注意多休息;术后不可架驶车辆或从事高空作业。睡觉时，可将枕头垫得高一些。

2、术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动。

3、手术后请遵医嘱，按时用药，这样可以减轻术后的不适。

4、使用假发的患者，至少一周后，才可以继续使用。

5、手术后第二天，请到医院进行术后检查。

6、手术后四天内不能洗头。四天后可使用洗发精洗头，但不可过重揉搓种植部位。

7、移植部位长出的痂，会在手术7-10天后自然脱落，绝对不可用手揭除。

生发食物虽然对缓解脱发问题有着一定的功效，但是见效缓解，而且需要长期坚持，而头发种植则可以快速有效的改善脱发问题，让爱美者重新一头乌黑浓密的头发。